Vom Ausprobieren, Wissen, Versuch & Irrtum, Sich-Entwickeln

Frage an dich

12.09.2024, 13:38

Was wäre anders, wenn dein Problem kurz Urlaub machen würde?

Q-Day: „Was wäre anders, wenn dein Problem kurz Urlaub machen würde?“ Diese Frage soll heute zum Nachdenken darüber anregen, wie das Leben ohne die Last eines bestimmten Problems aussehen könnte. Wie eine...   mehr

Frage an dich

11.09.2024, 10:02

Wann hast du das letzte Mal deine Komfortzone verlassen und wie hast du das geschafft?

Q-Day: Wann hast du das letzte Mal deine Komfortzone verlassen und wie hast du das geschafft? Die Komfortzone zu verlassen, erlaubt uns die Sicht auf die Dinge in einen anderen Rahmen zu setzen und neue...   mehr

Frage an dich

10.09.2024, 13:34

Wann hast du dich zuletzt gefragt, wie es dir geht?

Q-Day: Wann hast du dich zuletzt gefragt, wie es Dir geht? Wir kennen das, uns begegnet jemand, der uns halbwegs sympathisch ist und meist ist die erste Frage „Wie geht es dir?“. Doch wann hast Du Dich zuletzt...   mehr

Frage an dich

09.09.2024, 13:34

Wann hast du zuletzt an dich geglaubt?

Q-Day: Wann hast du zuletzt an dich geglaubt? Hier findet sich das Wort Glauben wieder. Wir heißen etwas lieb oder gut, vertrauen auf etwas. Im Englischen wird dies noch sichtbarer mit dem Wort believe....   mehr

Feedbackschleifen

02.09.2024, 13:33

Vom Jetzt

Wie geht es dir im Jetzt? Welche Präsenz zeigst du, welche ist spür- und erlebbar? Oft hängen wir in dem, was war oder kommen wird, fest. Meist beeinflussen uns die Erwartungs-Erwartungen, die wir glauben,...   mehr

Mit Kolleg*innen

12.08.2024, 13:32

Beratungsnetz.jetzt

Heute würde ich euch gerne ein Netzwerk vorstellen, in dem ich Mitglied bin. Wir sind 5 angehende Systemische (Familien) Berater*innen und Therapeut*innen und haben uns zu einem Beratungsnetz...   mehr

Das Nervensystem

Zweige und Aufgaben

Das Nervensystem (NS) hat unterschiedliche Zweige, wie es sowohl unser Überleben sichern und körperliche Prozesse steuern kann. Der Sympathikus aktiviert uns und lässt uns Fahrt aufnehmen. Der Parasympathikus sorgt für unsere Entspannung und Entschleunigung. Letzterer hat zwei Aspekte: den 1️⃣ventralen Vagus, der uns Variationen bietet und uns gut dosiert durch den Tag bringt. Hier ist unser Sicherheitsbereich, wir sind für Veränderungen empfänglich und können gut mit diesen umgehen. Hier wachsen wir. Und dann gibt es den 2️⃣dorsalen Vagus, der die Notbremse ziehen kann. Hier sind wir zu „heiß“ gelaufen, überfordert und immobilisiert. Der sympathische Bereich befindet sich zwischen den parasympathischen. Hier beginnt es schon ab und an hitziger zu werden, wir sind eher in Alarmbereitschaft, Frust und Sorgen kommen häufiger auf, Wut, Angst und Panik spielen uU. eine Rolle in unserem Sein. Unser reguliertes NS pendelt über den Tag zwischen dem ventralen parasympathischen und dem sympathischen Bereich. Ein bisschen wie in einem gut temperiertem Flow, wo weder Überforderung, ein High an Stress oder Gefahr gewittert wird. In einem dysreguliertem NS gehen häufiger Peaks in den dorsal parasympathischen Bereich, während die Regulation in der ventralen parasympathischen Zone, abnimmt. Ein dysreguliertes NS ist somit auf dem falschen Level hängengeblieben und reguliert und sucht ständig nach der Gefahr im Außen. Die Folgen sind unterschiedlich und nicht zu unterschätzen, setzen sich gar auch über Jahre fest, bis der Körper die Notbremse zieht. Nimm dir einmal die Zeit und horch in dich hinein. Bist du häufiger krank, energielos und ist deine Muskulatur dauerhaft verspannt? Fehlt dir häufiger die Konzentration, fühlst du dich überfordert und bist eher pessimistisch unterwegs? Fehlt dir innerlich etwas, hast du häufiger Panik und/oder Angst? Hast du das Gefühl ständig im Stress zu sein? Sabotierst du dich und fühlst dich klein? Das können Anzeichen für ein dysreguliertes NS sein, welches dein Sein dauerhaft beeinflusst. Hier stecken die Themen, an denen du arbeiten kannst. Reine Mindsetarbeit oder Verhaltensänderung wird dauerhaft zu keiner Regulation des NS führen.

Vom autonomen Nervensystem

28.06.2024, 13:22

Hauptaufgaben

Die Hauptfunktion deines autonomen Nervensystems (NS) ist es dein Überleben zu sichern. Das passiert ganz automatisch, ohne dein Zutun und vor allem ohne deinen Verstand .Der kommt erst später zum Einsatz....   mehr

Teil eines Ganzen

23.07.2024, 13:26

Teilwahrheit

Ich bin in Teilen ein Ganzes. Ein Ganzes in Teilen. Oft bin ich in Teilen. Teile, die mir gefallen, Teile, die mir nicht gefallen. Und doch gehören alle Teile zu meinem Ganzen. Immer. Jederzeit. Manchmal gehen...   mehr